23º DIA - E cadê o exercício?

Quando acordei, o corpo pedia exercício, acho que consegui criar um hábito já!

Comi uma maçã e fiz meia hora de bike e hoje foi sofrido, quis parar mais cedo várias vezes, mas fui até o fim.

LANCHE

ALMOÇO

- 3 colheres de arroz integral



- 1 filé mignon suíno
- 2 colheres de feijão
- 1 xícara pequena de café com leite depois do almoço

LANCHE DA TARDE
- 2 torradas com creme de ricota

À noite, fiz mais 30 minutos de bike.

JANTAR
- 1 copo de shake