Em São Paulo, amanhecemos sob 4°C e não tive coragem de ir para rua. A solução foi fazer mais 30 minutos de bike em casa mesmo.
Hoje, foi o primeiro dia sem meu delicioso café da manhã que é praticamente um ritual pra mim:
acordar e preparar o café para sentir aquele cheirinho pela casa...huummmmm
Senti muita falta disso!
Mas, tudo pelo resultado final. Depois de alcançar os resultados esperados, voltarei com o meu ritual matutino.
Sobre o jantar, sempre achei um absurdo comermos à noite à mesma proporção do almoço, quero cortar esse hábito horrível.
Para emagrecer os 10 kilos necessários, estou tomando shake para substituir o café da manhã e o jantar.
Depois, será preciso manter o que foi conquistado e, para isso, a idéia é ter novos hábitos em relação ao jantar (que sinceramente não me faz falta alguma), além de incluir as atividades físicas na minha rotina diária de forma definitiva, até porque as atividades sempre me fizeram muito bem. Não só essas cotidianas, como a escalada, trilhas e o rapel.
Bem, vamos aos dados do dia.
CAFÉ DA MANHÃ
- Apenas um copo de shake
LANCHE DA MANHÃ
- 1 maça
Quem me conhece sabe que não como nenhum tipo de fruta e nenhum derivado delas, como: sorvete, suco, doce. Como a maça é a única que consigo, tenho que aproveitar essa oportunidade para trocar o biscoito cream cracker por algo saudável.
A ausência de fruta na minha alimentação não é por frescura, é rejeição mesmo, simplesmente não vai e passei a minha infância toda tentando, mas tenho ânsia só de sentir o cheiro de algumas frutas: manga e banana, por exemplo.
ALMOÇO
- Arroz integral com pedacinhos de frango e salsinha (devo confessar que exagerei um pouco na quantidade, comi 2 vezes e coloquei um colher de requeijão em cada vez)
- 1 pequeno bife de carne (10 x 3cm aproximadamente)
- sem saladas hoje, preciso comprar
cafézinho com adoçante para fechar
Há alguns meses parei de usar adoçante pelos malecífios que tenho lido, mas fui altamente influenciada a evitar o açucar. Na verdade, não sei se usar adoçante 2 vezes ao dia pode me fazer mal, mas também penso o mesmo sobre o açucar.
LANCHE DA TARDE
Queria lanchar 2 horas depois do almoço, mas a Vivi (como boa vigilante do meu peso) não deixou. Disse que o certo é comer a cada 3 horas. Pode isso, Arnaldo?
Fiquei com meia polegada de raiva, mas acatei. Sou uma pessoa obediente e disciplinada.
Uma hora depois fui comer uma fatia de queijo branco salgado que a Nalu trouxe. A Vivi disse que o queijo minas que é salgado é muito mais calórico que o queijo minas normal e quase não me deixou comer uma mísera fatia, até ameaçou de não entrar mais no blog...olha só!
Comi também o lanche de pão integral com queijo cottage e orégano que eu havia preparado em casa e tomei um cafézinho com adoçante.
Depois do trabalho, o corpo pedia mais exercício e fiz 30 minutos de bike. Já não sinto mais o cansaço extremo que eu sentia quando completava meia hora na bicicleta, acho que na próxima semana já consigo aumentar esse tempo.
Tomei um banho gostoso, já preparei o shake e daqui a pouco vou dormir porque o descanso é fundamental para que amanhã eu acorde disposta a me exercitar.
Me sinto muito bem e muito leve.
Quero definitivamente mudar meus hábitos em relação à janta. Tenho me sentido muito bem sem me empanturrar à noite.
Boa noite!
